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《南瓜饼》
食用人数:
3-4人
备菜时间:
30分钟-1小时
烹饪时间:
10-20分钟
菜谱分类:
万圣节
菜谱标签:
蒸
小吃
万圣节
烹饪食材:
南瓜
(200g)
糯米粉
(250g)
油
(适量)
白砂糖
(30g)
抹茶粉
(1茶匙)
绿豆沙
(适量)
烹饪步骤:
1
南瓜去皮去籽,洗净切片入蒸锅蒸熟
2
压成泥,加入白糖拌匀
3
加入糯米粉
4
揉成粉团
5
另取15g糯米粉加抹茶粉混合,加入适量清水
6
揉成团
7
南瓜粉团分成大小一样的小剂子,取一个压成饼皮,舀适量绿豆沙馅料,小心收口,搓圆
8
稍稍按扁一点
9
用牙签按压出纹路
10
用筷子轻轻扎一个小孔
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取一点抹茶粉团搓成南瓜柄
12
对着小孔粘合
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再取一点抹茶粉团做成叶子状
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逐个做好,碟子扫一层油,将做好的南瓜饼放在上面
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入锅大火蒸10-15分钟,时间视南瓜饼大小决定
16
蒸好的成品
一、吃南瓜可美容
清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜,常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对女性有美容作用。研究发现南瓜中还有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、b、c及矿物质,必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸,可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。
二、南瓜越老越营养
在人们眼中,新鲜的东西才是最好的,不过在南瓜家族中,越老的南瓜营养价值越高。南瓜成熟度不同,营养成分也略有差异。嫩南瓜的特点是水分大,维生素C含量高,口感脆嫩,更适于炒菜,糖尿病患者应优先选择嫩南瓜。而老南瓜的碳水化合物含量远高于嫩南瓜,胡萝卜素、钙、钾、磷和膳食纤维的含量也更高。老南瓜吃起来口感又面又甜,适于当粮食。
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